Depresija ima velik vpliv na zunanji in notranji videz Poljske. Skozi to se počutimo mirno in letargično, hkrati pa smo resni težave s spanjem, ne moremo se osredotočiti, izgubimo zanimanje. Še več, lahko so težave z motorično koordinacijo, bolečine v osebi in hrbtu, pa tudi druge, zelo neprijetne somatske bolezni. Ni dvoma, da lahko nezdravljena depresija pomembno vpliva na naše nadaljnje zdravje in celo življenje, zato je najbolje, da zdaj na mestu opazovanja prvih simptomov depresije poiščemo psihiatra in začnemo potrebno zdravljenje. Trajanje zdravljenja, ki je namenjeno izboljšanju našega psihofizičnega stanja in ozdravitvi depresivnih stanj, lahko živi od nekaj mesecev do celo nekaj let. Želi od stanja, v katerem smo šli k specialistu, biološke razpoložljivosti zdravil in sistema, v katerem vplivajo na nas, in naše lastne želje, da se znebimo okužbe in začnemo novo, srečnejše bitje. Z drugimi besedami - ne samo psihotropna zdravila imajo prestiž za lastno depresijo. Lahko se borimo proti njej.Seveda je takrat strašno zahtevno, če upoštevamo dejstvo, da zaradi bolezni ne čutimo praktično nobene življenjske sfere, nismo željni uporabljati nobenega dela in je naše splošno počutje absolutno daleč od idealnega. Vendar zdravljenje depresije v resnici ne poteka velikih, vzvišenih ciljev, ampak postavljanje sebe in, kar je najpomembneje, izvajanje majhnih dejavnosti, ki bodo z veseljem dosegle, znatno povečale naše udobje življenja. Očitno je, da živimo v stanovanju hude depresije, če vidimo kaj, kar nam ne more prinesti le užitka, ampak v katerem smo še vedno lahko odlični. Ker je na začetku veliko poseči po tako majhni kretnji, kot je na primer sodelovanje z ljudmi, s katerimi se počutimo odlično. To seveda ne pomeni, da gremo prvi dan akcije na pomembno, bogato posuto stranko. Vse, kar potrebujete, je kratko srečanje s prijazno osebo, prijateljem, družinskim članom. Poskusite si privoščiti majhne užitke, ki jih mladim ženskam priporočajo nežne - imate radi živali? Kupite, če je dodaten, seveda mačko, psa ali hrčka. Ali imate radi sladkarije? Čokolada vam bo zagotovo spremenila razpoloženje (in zagotovo bo povečala raven endorfina v umu, ki plača za občutek sreče.Veliko bi bilo tudi, če bi poskrbeli za redno gibanje in le majhen finančni napor pri urejanju dneva. Zanimivo zdravilo bo namestitev na vrt in vsaj 10 minut vadbe, ki poleg tega dvigne raven adrenalina in prebudi zaspano pamet. Poskusite se spomniti dejavnosti, v katerih ste bili privlačni, in se nato postopoma vrnite k njim. Seveda vas nihče ne zahteva, da se udeležite maratona ali fotografirate, ki bo zmagal na tekmovanju Word Press Photo. Pred vami ne pišite velikih ciljev, pišite, da se srečate z majhnimi dejavnostmi, kot je branje zanimive knjige ali pletenje šal. Ne pustite, da niste sami. Obkroženi ste z ljudmi, ki si želijo vašega zdravja in močnega okrevanja od bolezni. Toda nihče ne bo prebral vaših misli v tem obdobju, saj ne pričakujte, da bo zanje vedel nekdo, ki mu niste priznali svoje bolezni. Pokažite se, da se pogovorite z znanimi in priskrbite pomoč, ki vam jo ponudijo. Rešitev depresije s strani njihovih sil, ki so težke. Prav tako je slabo imeti vero samo s farmakologijo. Čeprav je potrebno za celotno okrevanje simptomov depresije, bo celoten postopek deloval hitreje in popolneje, ko bo bolnik presodil, da si resnično želi okrevati.